CRISTOMAYORGA

Hay emociones que no llegan como palabras; llegan como un vacío en el estómago, un nudo en la garganta o esa extraña sensación de tener el corazón pesado. Cuando nos sentimos así, nuestra primera reacción suele ser el rechazo: queremos dejar de pensar, distraernos, dormir y despertar al día siguiente sintiéndonos bien. Sin embargo, hemos entendido mal lo que significa gestionar nuestro mundo interno. Manejar una emoción no es dejar de sentirla, sino aprender a transitarla sin permitir que decida por nosotros.  El problema de la interpretación Cuando estamos tranquilos, es fácil convencernos de que debemos respirar, analizar y actuar con calma. Pero bajo la tormenta, todo cambia. Imaginemos que un ser querido toma distancia: tarda en responder o cambia su actitud. De inmediato, la mente se apresura a llenar los espacios vacíos con inseguridades: ¿Ya no me quiere? ¿Hice algo malo?. En ese instante, la emoción se disfraza de verdad absoluta. No obstante, existe una diferencia vital en...

Sigue Aprendiendo. Existe una idea sobre la superación personal que durante mucho tiempo me pareció equivocada: Que crecer significa convertirte en una versión de ti que no comete errores. Como si algún día fueras a llegar a un punto donde fueras suficientemente inteligente, disciplinado, seguro de ti mismo y suficientemente maduro como para no volver a equivocarte. Quizá crecer consiste precisamente en entender que siempre vas a estar aprendiendo. Vas a equivocarte con personas que quieres. Vas a tomar decisiones que después vas a cuestionar. Vas a descubrir partes de ti que todavía necesitan trabajo. Y algunas veces vas a lastimar a alguien incluso cuando nunca fue tu intención hacerlo. Eso no significa que seas una mala persona. PERO tampoco significa que no tengas una responsabilidad. La autoestima no debería consistir en convencerte de que todo lo que haces está bien. Eso no es autoestima; es negación. Tener una buena relación contigo mismo también significa poder mirarte con hone...

¿De verdad quieres la vida con la que sueñas? ¿Estás dispuesto a cambiar tus hábitos para convertirte en la persona capaz de vivirla? ¿O dudas de ti? ¿Existe incertidumbre en tu vida? Lo más probable es que sí. Y está bien. Entonces la pregunta cambia: Aun con duda y con incertidumbre, ¿vas a seguir? Te hago esta pregunta para invitarte a una introspección. Para que analices tus pensamientos, para que observes qué aceptas en tu vida y qué decides dejar ir. Porque si tu respuesta es “sí", un sí aun cuando no existe certeza de que lo vas a lograr, aun cuando no tienes una guía que te explique paso por paso qué hacer, entonces, ¿por qué permitirías que las dudas o la incertidumbre de algo o de alguien más decidan por ti? Tengo la creencia de que, cuando realmente quieres algo, sabes hacia dónde quieres ir y trabajas cada día para acercarte a ello, no necesitas tener certeza absoluta. Puedes tener dudas. Puedes sentir miedo. Puedes no saber exactamente cómo va a terminar. Y aun así, p...

Hoy tuve un momento que me hizo recordar mi pasado. Mis relaciones pasadas, amigos que se quedaron y las circunstancias tóxicas, negativas.  Me quedé estudiando cada recuerdo que tuve, cada palabra que escuché en ese momento. Me di cuenta de que, como lo dije en ese entonces, hoy no soy, y en el pasado tampoco fui ni la mitad de las cosas que dijeron. “Inmaduro, voluble, irresponsable, pueril.” Todas las personas son un mundo, y hasta ahorita no conozco ninguna que sea perfecta. Cuidado con lo que dices, pero más cuidado con lo que escuches y aceptes de ti mismo. Mucha gente tiene un mal día, está en un mal momento y no todos saben controlar sus emociones.  En la mayoría de los casos, esas palabras que nos hacen sentir menos son un reflejo de lo más profundo de la misma persona que te las dice. Eso dice mucho sobre esa persona, y sobre cómo a veces permitimos que las palabras ajenas definan lo que creemos de nosotros mismos. La gente suele proyectarse en ti cuando busca proteg...

Todos hemos escuchado esta palabra. Es una palabra ya muy usada, pero tiene mucho poder. Aquí el problema suele ser que no todos sabemos cómo hacerlo. Como querernos? Estás en el lugar correcto; voy a compartir contigo unos cuantos secretos que me han funcionado a mí de una manera increíble, que hasta en las situaciones más dolorosas, en situaciones que jamás vi venir, me han ayudado a salir triunfador y con el corazón más grande que antes. 1. Háblate bien. La forma en que te hablas a ti mismo moldea tu autoconfianza. Cuando te critiques duramente, pregúntate: “¿Le hablaría así a alguien que quiero?” Reemplaza los absolutos como “siempre la cago” con algo más preciso: “Esta vez cometí un error.” 2. Celebra tus pequeñas victorias. Haz el hábito de reconocer tus logros. No solo los grandes, sino también los cotidianos. Dormir bien, hacer ejercicio, pasar tiempo con tu hija. Todo eso vale celebrarse. 3. Conoce qué te hace feliz. Cuando te sientas mal, planea tiempo para reconectar contigo...

Hay momentos en que la vida llega sin avisar y te revuelve todo. Un familiar que se va, una relación que termina, un accidente que de un día para otro cambia tu rutina y tu cuerpo.  Y de repente miras tus metas y sientes que quedaron en otra galaxia. Respira. No las perdiste. Solo cambiaron de lugar por un rato. Primero: llora, enójate, siente En serio. No hay medalla por aguantarse. El dolor que no sacas se queda adentro haciendo ruido y un día aparece disfrazado de "ya para qué" o "yo no puedo con esto". Sentir no es perder el tiempo. Es parte del camino, aunque no lo parezca. Segundo: deja de pedirte tanto Cuando estás en crisis, tu cabeza no está para planear los próximos cinco años.  Y está bien. No te exijas eso. Pregúntate solo una cosa cada mañana: ¿qué es lo más pequeño que puedo hacer hoy?   Puede ser levantarte temprano. Comer bien. Mandar un mensaje.  Lo pequeño sostenido en el tiempo construye cosas grandes, aunque desde adentro no lo parezca. Tercero: ...