DESPIERTA & BRILLA

Despertarte temprano con buena energía puede cambiar todo tu día.

Aquí van cinco consejos simples para lograrlo:

Duerme bien

Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Mantén tu cuarto oscuro, fresco y silencioso, y acuéstate siempre a la misma hora (incluso en fines de semana).

Ten una hora fija para despertar

Levántate siempre a la misma hora. Eso entrena a tu cuerpo y te será más fácil despertar con energía. Si necesitas ajustar tu horario, hazlo poco a poco (15-30 min antes por semana).

Crea una rutina mañanera que te motive

Haz que tus mañanas valgan la pena: prepara tu café favorito, haz ejercicio o medita unos minutos. Algo que te dé gusto levantarte.

Evita pantallas y cafeína en la noche

No tomes café ni uses el celular o la compu al menos una hora antes de dormir. Así descansarás mejor.

Hidrátate y cena ligero

Toma agua antes de dormir, pero evita comidas pesadas o alcohol para que no se interrumpa tu sueño.

Despertar con energía es cuestión de hábitos.

Empieza poco a poco, sé constante y disfruta de mañanas más productivas y tranquilas.

Y recuerda;

JESUCRISTO ES REY.

Del estancamiento al progreso

Cambiar de un estilo de vida sin estructura o sin hábitos hacia una vida más disciplinada no es fácil, pero es totalmente posible si se hace con estrategia, paciencia y claridad. Aquí van recomendaciones, pasos y consejos clave para que se te facilite formar hábitos: 🔑 CAMBIA TU ENFOQUE Antes de hacer un plan, necesitas entender que: No se trata de motivación, sino de sistema. No necesitas cambiar TODO de golpe. Solo necesitas empezar. Ser “alguien holgazán” no te define. Eres alguien en proceso de construir algo nuevo. 🧭 PASO 1: Define quién quieres ser, no solo lo que quieres hacer. En lugar de solo decir “quiero hacer ejercicio” , pregúntate: ¿Quién quiero ser? Ej. Quiero ser una persona disciplinada, saludable, enfocada. Esto cambia tu identidad, no solo tu actividad. Los hábitos duraderos se construyen sobre identidades, no solo metas. 🎯 PASO 2: Establece metas simples y concretas. No empieces con “voy a ir al gym 6 días a la semana”. Empieza con: “Voy a caminar 10 min...

CONFÍA EN TI.

Haz, exactamente, lo que harías si te sintieras más seguro. Meister Eckhart A todos en algun momento de nuestra vida nos hubiera gustado sentirnos más seguros de nosotros mismos: Quizás necesitas la confianza suficiente para hablar más a menudo en el trabajo y expresarte. O tal vez desearías tener la confianza suficiente para finalmente comenzar ese nuevo negocio con el que has estado soñando. Sentirse seguro a menudo se trata de lo que haces menos, y no más. Pero, si puedes aprender a identificar y eliminar estos hábitos que matan la confianza, encontrarás que, naturalmente, tienes más confianza de lo que crees. Photo by Bruno Bučar on Unsplash 1. CONFIAR EN LOS SENTIMIENTOS. El dilema central cuando se trata de la confianza es que los sentimientos domindan nuestros valores: Quieres invitar a salir a esa persona linda (valor), pero te sientes ansioso y cohibido (sentimientos). Así que sigues hablando con tus amigos, el momento pasa y la oportunidad tambien. Sent...

ADMIRACION.

“Hay una inocencia en la admiración: ocurre en alguien que aún no se ha dado cuenta de que algún día podrían ser admirados.” ― Friedrich Wilhelm Nietzsche Durante 4 años desde el 2016 he tenido la fortuna de empezar a rodearme de personas que a lo largo del tiempo se han convertido en amigos y mentores. Me gustaría decir que sigo platicando y aprendiendo con los mismos las 24/7, pero desafortunadamente no ha sido así. Mis metas crecen y cada día busco aprender algo nuevo que me ayude a subir un escalón más, pero esto no quiere decir que me olvido de todos lo demás. Es más, el día de hoy quiero escribir sobre todos mis mentores con los que algún día tuve la fortuna de trabajar para exponer algunas características que YO considero admirables. VIVEN CON SUS PRINCIPIOS, INCLUSO CUANDO NADIE LOS MIRA. La gente a la que admiras puede hablarte o no sobre sus valores. De cualquier forma, puedes entender lo que estas personas representas por la forma en que actúan. Lo que los distingue de sus c...

CRISTOMAYORGA

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