DESPIERTA & BRILLA

Despertarte temprano con buena energía puede cambiar todo tu día. 

Aquí van cinco consejos simples para lograrlo:

Duerme bien

Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Mantén tu cuarto oscuro, fresco y silencioso, y acuéstate siempre a la misma hora (incluso en fines de semana).

Ten una hora fija para despertar

Levántate siempre a la misma hora. Eso entrena a tu cuerpo y te será más fácil despertar con energía. Si necesitas ajustar tu horario, hazlo poco a poco (15-30 min antes por semana). 

Crea una rutina mañanera que te motive

Haz que tus mañanas valgan la pena: prepara tu café favorito, haz ejercicio o medita unos minutos. Algo que te dé gusto levantarte. 

Evita pantallas y cafeína en la noche

No tomes café ni uses el celular o la compu al menos una hora antes de dormir. Así descansarás mejor. 

Hidrátate y cena ligero

Toma agua antes de dormir, pero evita comidas pesadas o alcohol para que no se interrumpa tu sueño. 

Despertar con energía es cuestión de hábitos.

Empieza poco a poco, sé constante y disfruta de mañanas más productivas y tranquilas.

 Y recuerda;

JESUCRISTO ES REY. 

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