INSEGURIDAD.
Los problemas que nos surgen en la vida aparecen para hacernos ver algo importante para nosotros. -Yoshinori Noguchi
No hay una persona entre nosotros que no tenga inseguridades, algunas son mejores para tratarlas o quizás para ocultarlas.
Nos preocupa lo que otras personas piensen de nosotros, nos preocupa si somos lo suficientemente guapos, nos preocupa que no estemos haciendo todo lo que deberíamos, nos preocupa que fracasemos, nos preocupa que la gente nos diga que somos "un fraude".
Nos preocupa que estemos demasiado gordos, nos preocupamos si le gustamos a nuestro crush, nos preocupamos si le gustamos a esa otra chica, nos preocupa que no seamos lo suficientemente buenos.
Y las redes sociales, con su cultura de hacernos querer aprobación con gustos y retweets, mostrando cuerpos increíbles y viajes y comida increíbles ... solo exacerban el problema.
Pero ya sabes todo esto.
La pregunta es: ¿cómo superamos estas inseguridades?
¿Cómo nos ponemos bien con nosotros mismos? ¿Cómo aprendemos a encontrar satisfacción y paz?
La respuesta no es simple, pero requiere una cosa para comenzar: la voluntad de enfrentar lo que generalmente no queremos enfrentar.
Eso significa un poco de coraje. Para empezar, solo en pequeñas dosis, pero significa estar dispuesto a dejar de lado todas las distracciones por un momento y concentrarse en lo que está luchando.
LOS OBSTÀCULOS
¿Qué se interpone en nuestro camino para lidiar con las inseguridades? Hay obstáculos que ensucian el camino. Hay viejas heridas que nunca han sanado.
Algunos de los obstáculos que se interponen en el camino:
Críticas pasadas.
Si un padre u otros familiares nos criticaron mientras crecíamos, o si fuimos intimidados, probablemente lo hayamos internalizado.Tengo la suerte de que mi madre siempre me acepto como era, pero mi padre no lo hizo. Tenía sus propias inseguridades, pero esas se manifestarían como críticas hacia mí. Esas críticas permanecen en mi cabeza, pero han desaparecido en los últimos años debido al trabajo que he realizado.
Aún así, es posible que nunca desaparezcan por completo
Una autoimagen negativa.
Cuando la gente te critica a lo largo de los años, comienzas a criticarte a ti mismo. Y toda esta crítica, junto con comparaciones desfavorables de ti mismo con los demás, da como resultado una autoimagen que no es tan genial.
No importa si la realidad no cumple con esta autoimagen... podemos ser competentes, brillantes y hermosos, pero si tenemos una imagen de nosotros mismos que es fea, tonta y un fracaso, actuaremos de acuerdo con esa imagen
No importa si la realidad no cumple con esta autoimagen... podemos ser competentes, brillantes y hermosos, pero si tenemos una imagen de nosotros mismos que es fea, tonta y un fracaso, actuaremos de acuerdo con esa imagen
Necesitas aprobación.
Cuando alguien nos da su aprobación, ¡eso es genial! Sentimos que somos dignos y hermosos. Pero el problema es que necesitamos más aprobación para mantener esta autoimagen, y tememos no obtener la aprobación porque entonces esta gran autoimagen desaparecerá.
Nos atascamos en un ciclo de necesidad de aprobación constante y de temor a la desaprobación. Leemos todo lo que todos dicen y hacen en la vida real y en las redes sociales, en términos de aprobación o desaprobación.
Esto se convierte en un terrible ciclo de necesidad.
Nos atascamos en un ciclo de necesidad de aprobación constante y de temor a la desaprobación. Leemos todo lo que todos dicen y hacen en la vida real y en las redes sociales, en términos de aprobación o desaprobación.
Esto se convierte en un terrible ciclo de necesidad.
Falta de confianza.
Aprendemos a no confiar en otras personas para que se queden con nosotros, a aceptarnos, a ver nuestro lado de las cosas como comprensible. Esto se forma en nosotros a lo largo de los años a medida que las personas hacen cosas que consideramos abandono o rechazo.
Dejamos de confiar en el momento para salir ilesos.
Dejamos de confiar en el momento para salir ilesos.
Imágenes en redes sociales y medios de comunicación.
Nos comparamos con las personas atractivas que vemos en Instagram u otras redes sociales. Nos comparamos con las personas populares en películas, televisión, revistas.
Estas imágenes están destinadas a vendernos, pero la forma en que nos venden es haciéndonos sentir inseguros sobre nosotros mismos, y luego necesitamos lo que sea que las celebridades nos están vendiendo para que seamos tan buenos como ellos.
Estas imágenes están destinadas a vendernos, pero la forma en que nos venden es haciéndonos sentir inseguros sobre nosotros mismos, y luego necesitamos lo que sea que las celebridades nos están vendiendo para que seamos tan buenos como ellos.
No aceptar cosas de nosotros mismos.
Al final, el resultado es que rechazamos grandes partes de nosotros mismos. No nos gusta que tengamos sobrepeso, que tengamos granos o algo sobre nuestro cuerpo. Es sorprendente, porque incluso las personas que crees que tienen cuerpos increíbles, ¡rechazan cosas sobre sus cuerpos! También rechazamos partes de nuestro ser interior, las partes que son indisciplinadas o indiferentes, temerosas o flojas.
Rechazamos las partes de nosotros mismos que son inseguras.
Rechazamos las partes de nosotros mismos que son inseguras.
¡Esos son muchos obstáculos con los que lidiar! Y eso resalta por qué esto requiere valor y por qué la solución no es simple.
Pero siempre hay un camino que seguir.
EL CAMINO PARA LIDIAR CON LA INSEGURIDAD
Aquí está el secreto: los obstáculos realmente nos muestran el camino. Los obstáculos son el camino.
Podemos abrazar estos obstáculos y trabajar con ellos. Para hacer eso, necesitamos comenzar a desarrollar una conciencia de cuándo surgen nuestras inseguridades.
Podemos usarlos como una campana de atención plena, sonando cuando nos preocupan los miedos y la desconfianza, diciéndonos: “¡Oye! Hay muy buen material para trabajar aquí ".
Y esa es la clave: todas nuestras inseguridades son en realidad una oportunidad para hacer un buen trabajo, aprender sobre cómo trabajamos y desarrollar habilidades que nos ayudarán de por vida.
Entonces, comienza a prestar atención y observe cuándo la inseguridad lo está impulsando.
Y luego haz el siguiente trabajo:
Perdona el pasado.
Si tus inseguridades han sido moldeadas por un pariente o una figura de autoridad que lo critica, reconozca esto.
Entonces comienza a perdonarlos. Comprende que fueron conducidos por sus propias inseguridades, luchando con sus propios demonios. Se comportan de manera imperfecta, pero todos lo hacemos. No tenían razón en lo que hicieron, pero aún así puedes entenderlo y perdónalos por su mal comportamiento, porque conservar el resentimiento no te está ayudando.
Deja ir el pasado, un paso a la vez.
Acepta todo de ti mismo.
Pausa y realiza una autoevaluación.
Observe las partes de ti, tanto tu cuerpo como tu ser interno, que no te gustan. Echa un vistazo a estas partes y veras si puedes enviarles amor. Velo de la siguiente forma, las partes imperfectas de son merecedores de amor como un amigo que es imperfecto también merece amor.
Piensa en cómo tratarías a este amigo imperfecto y sé igual para ti. Asegúrate, date compasión. Abraza todas tus partes, pedazos nobles y todo, y mira la belleza en ellos.
Son lo que te hacen ser quien eres, y son maravillosos.
Observe las partes de ti, tanto tu cuerpo como tu ser interno, que no te gustan. Echa un vistazo a estas partes y veras si puedes enviarles amor. Velo de la siguiente forma, las partes imperfectas de son merecedores de amor como un amigo que es imperfecto también merece amor.
Piensa en cómo tratarías a este amigo imperfecto y sé igual para ti. Asegúrate, date compasión. Abraza todas tus partes, pedazos nobles y todo, y mira la belleza en ellos.
Son lo que te hacen ser quien eres, y son maravillosos.
Practica la autoaprobación.
Si notas que deseas la aprobación de otra persona, sus elogios y atención, sus gustos y retweets... haz una pausa y, en su lugar, reemplácelo con la aprobación propia.
Puedes quitarle el poder a los demás para aprobarlo si te apropias de ese poder para ti. No necesitas la aprobación de nadie más que la yuya.
Eso no significa que no quieras una conexión con los demás, o amar, pero puedes amar a los demás y ser amado por ellos mientras también te amas a ti mismo.
Acéptate completamente, ámate a ti mismo. Y eso es todo lo que necesitas.
Puedes quitarle el poder a los demás para aprobarlo si te apropias de ese poder para ti. No necesitas la aprobación de nadie más que la yuya.
Eso no significa que no quieras una conexión con los demás, o amar, pero puedes amar a los demás y ser amado por ellos mientras también te amas a ti mismo.
Acéptate completamente, ámate a ti mismo. Y eso es todo lo que necesitas.
No te compares.
La comparación de usted mismo con el aspecto de los demás, lo que están haciendo, a dónde viajan, lo chingon que se la pasan... nunca es una comparación útil, y lo perjudica activamente.
En cambio, cuando veas a alguien más, en lugar de compararte con ellos, míralos como manzanas para tus naranjas. Sé feliz de que se diviertan, sé feliz por sus éxitos. Están en un camino completamente diferente al tuyo, y pueden ser felices y pasar un buen rato y tú también puedes, en tu propio camino.
Les deseo lo mejor a todos, pero vean su genialidad como diferente a la suya.
En cambio, cuando veas a alguien más, en lugar de compararte con ellos, míralos como manzanas para tus naranjas. Sé feliz de que se diviertan, sé feliz por sus éxitos. Están en un camino completamente diferente al tuyo, y pueden ser felices y pasar un buen rato y tú también puedes, en tu propio camino.
Les deseo lo mejor a todos, pero vean su genialidad como diferente a la suya.
Desarrollar confianza en el momento.
A través de todas estas prácticas, comienza a desarrollar una confianza en tí mismo de que estarás bien.
Desarrolla una confianza y todo estará bien. Esto se desarrolla con el tiempo, haciendo pequeñas predicciones sobre el momento ("Este momento saldrá bien") y luego viendo si la predicción se cumple. Este es el camino. Encuentras las cosas con las que estás luchando y aprendes a trabajar con ellas. Aprende a cambiar tu perspectiva.
Desarrolla una confianza y todo estará bien. Esto se desarrolla con el tiempo, haciendo pequeñas predicciones sobre el momento ("Este momento saldrá bien") y luego viendo si la predicción se cumple. Este es el camino. Encuentras las cosas con las que estás luchando y aprendes a trabajar con ellas. Aprende a cambiar tu perspectiva.
Aprende a ver qué te está tropezando y conviértela en una oportunidad para practicar nuevas habilidades.
Este es un buen camino.
Me ha ayudado a aceptarme más y a confiar más en mí mismo. Y a su vez, me ha ayudado a amarme a mí mismo y a los demás más, un momento a la vez.
Me ha ayudado a aceptarme más y a confiar más en mí mismo. Y a su vez, me ha ayudado a amarme a mí mismo y a los demás más, un momento a la vez.
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