DESPIERTA & BRILLA
Despertarte temprano con buena energía puede cambiar todo tu día. Aquí van cinco consejos simples para lograrlo: Duerme bien Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Mantén tu cuarto oscuro, fresco y silencioso, y acuéstate siempre a la misma hora (incluso en fines de semana). Ten una hora fija para despertar Levántate siempre a la misma hora. Eso entrena a tu cuerpo y te será más fácil despertar con energía. Si necesitas ajustar tu horario, hazlo poco a poco (15-30 min antes por semana). Crea una rutina mañanera que te motive Haz que tus mañanas valgan la pena: prepara tu café favorito, haz ejercicio o medita unos minutos. Algo que te dé gusto levantarte. Evita pantallas y cafeína en la noche No tomes café ni uses el celular o la compu al menos una hora antes de dormir. Así descansarás mejor. Hidrátate y cena ligero Toma agua antes de dormir, pero evita comidas pesadas o alcohol para que no se interrumpa tu sueño. Despertar con energía es cuestió...